全ての人は言わないけれども、

多くの人が中年にもなるとお腹がポッコリと出てくる。

それは男性でも女性でも同じだ・・。

若いころと違ってどうしても運動をする機会が減ってしまうことも一因だろう。

運動不足だ。

それに加えて加齢とともに代謝が悪くなってくる。

これもまあ仕方がないと言えば仕方がないことだ。

でも、意外とお腹がポッコリと出てくるのは違うところに原因があることがある。

それは姿勢の悪さだ。

下高井戸の整体で矯正してる人も多いようだけど。

姿勢は悪くなっていると多くの人が気がつかない。

昔から姿勢が悪かった人は言うまでもないことだけれども、

若いころは姿勢が良かった人はなおのこと気が付かないのだ。

姿勢が悪くなるのは骨盤が歪んでいたり、

筋力の低下から支える力が減って自然と前のめりになってしまうことで起こるのだ。

姿勢が悪くなるとどうしてもお腹を囲むような姿勢になる。

当然、お腹はポッコリと見えるようになってしまうのだ。

それが証拠に姿勢を意識して姿勢を良くすると驚くほどポッコリお腹はへこむのだ・・・。

まず暑さに弱い脳やな移動の温度上昇を抑えるため体内にこもった熱を外に出すこと。

それと同時に皮膚表面の温度を下げることです。

ただし汗をかくデメリットも。

それは汗とともに体に必要な水溶性のビタミンやミネラルまで失われてしまうことです。

ビタミンミネラルは体のさまざまな機能をスムーズにし働かせるなど潤滑油のような役割を果たすため不足すれば夏ばての原因に。

毎日の食事からビタミンやミネラルを多く含む野菜や区だもとを意識的にとったり手軽なサプリを利用しましょう。

暑さで食欲のないとき酸っぱいものを口にすると意外にのどを通ることありますよね。

酸味には消化器官を刺激して働きを良くし消化液の分泌を高める日作用があります。

また酸っぱいものに多く含まれるクエン酸は食べ物から取り入れた栄養をエネルギーにかえる働きに優れています。

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酸味には消化器官を刺激して働きを良くし消化液の分泌を高める日作用があります。

また酸っぱいものに多く含まれるクエン酸は食べ物から取り入れた栄養をエネルギーにかえる働きに優れています。

特に香酢や黒図にはアミノ酸も豊富。続けてとることで代謝もＵＰさせ疲れにくい体をサポートしてくれてダイエットや美肌つくりにも役立ちます。

脳の疲労回復やダメージを受けた細胞の修復は主に睡眠中に行われています。

そのため寝不足が続くと疲れがたまって体力が十分に回復できず夏バテしやすい状態に。

寝つきをよくするには入浴が効果的です。

布団に入る時間前に38～40°Ｃくらいのぬるめの湯船にしっかりとつかりましょう