お風呂の時間でリラックス

暑さで食欲のないとき酸っぱいものを口にすると意外にのどを通ることありますよね。

酸味には消化器官を刺激して働きを良くし消化液の分泌を高める日作用があります。

また酸っぱいものに多く含まれるクエン酸は食べ物から取り入れた栄養をエネルギーにかえる働きに優れています。

特に香酢や黒図にはアミノ酸も豊富。続けてとることで代謝もＵＰさせ疲れにくい体をサポートしてくれてダイエットや美肌つくりにも役立ちます。

脳の疲労回復やダメージを受けた細胞の修復は主に睡眠中に行われています。

そのため寝不足が続くと疲れがたまって体力が十分に回復できず夏バテしやすい状態に。

寝つきをよくするには入浴が効果的です。

布団に入る時間前に38～40°Ｃくらいのぬるめの湯船にしっかりとつかりましょう